Outdoor  »  Futás  »  A futók 10 leggyakoribb fájdalma

A futók 10 leggyakoribb fájdalma

2008. március 10.
 
Eddig 0 hozzászólás
Futni nem szégyen és hasznos. Ám ez a haszon a kárunkra is fordulhat, ha nem észleljük a futás közben fellépő fájdalom okát. Ha nem kezeljük időben, komoly problémákat okozhat a legapróbb sérülés is.
A futás közben érzett fájdalmak túlnyomó többségével életünk végéig elboldogulhatunk. A gond akkor kezdődik, ha az adott fájdalom megváltoztatja a futótechnikát: jobban terhelünk az egyik lábra, mint a másikra, vagy bicegünk, esetleg spiccen kezdünk futni. Ilyen esetben muszáj egy időre felhagyni kedvenc sportunkkal és szakorvoshoz fordulni.

A 10 leggyakoribb fájdalom

Bokaficam

Talán nincs is futó, akivel ne fordult volna elő, hogy kificamítja a bokáját. A futás közbeni gondolatok figyelmetlenné tehetnek, így könnyen ráléphetsz egy fadarabra, kőre, netán beleléphetsz egy kisebb lyukba.

Repedt csontok

A kalciumhiány, a túledzés és a nem megfelelő mozgássémák okozzák azokat az apró repedéseket az alsó végtagokban, melyek sok futó sportolását keserítik meg. Minél hosszabb távokat fut valaki, annál nagyobb edzésstresszben részesül, annál nagyobb az esélye erre a típusi sérülésre.

Hólyagok a lábfejen

Az izzadtságtól nedves bőr dörzsölődése okozza ezt a problémát.

A „futótérd”

A fájdalomérzet a térdkalács hátoldalának megkopásával keletkezik. Ezt az egyes combfeszítő izmok gyengesége okozhatja, esetleg a nem megfelelően funkcionáló futócipő.

Plantar fasciitis

Avagy fájdalom a talp középső ívén. Ezt leggyakrabban a lábfej helytelen mozgása vagy a túlságosan megrövidült, merev vádli okozza. Normális esetben gyaloglás és futás esetén is a sarok ütközik először a talajon, aztán végiggördülünk a talpon a lábujjak felé, eközben enyhén a belső lábél felé mozdul a súlypont.

 Iliotibiális szalag szindróma

Jellegzetesen égő térd vagy csípőfájás. Leginkább a maratonfutók életét keseríti meg. A maratonfutás vége felé keletkező fájdalomért – az esetek 80 százalékában – ez okolható.

Izomhúzódások

A húzódások apró izomszakadások, amelyekre gyógyír a bemelegített és megdolgoztatott izmok finom nyújtása.

Tibial tendonitis

Az alsó lábszár belső oldali izmainak gyulladása. Ez akkor alakul ki, ha a sportcipő nem ad elég támaszt a lábnak a futás mozgássémájának helyes végzéséhez.

Szédülés és hányinger

Ezek a tünetek jelentkezhetnek a túl intenzív tréning hatására, amikor a terhelés jelentősen meghaladja a fittségi szintedet. Profi futóknál azonban nem ritka a túlhidráltság, vagyis a túlzott vízfeltöltés, amelynek hatására a szervezet nátriumszintje csökken, ez pedig megterheli a veséket.

Az Achilles-ín gyulladása

Ha a lábfej enyhén kifele fordulva hagyja el a talajt futás közben, az Achilles-ínra olyan túlzott terhelés jut, amelynek hatására gyulladásos folyamatok indulhatnak meg benne.

A cikk teljes terjedelemben a Sportpiac Magazin március-áprilisi számában lelhető fel.

Kapcsolódó anyagok:

Megjelent a Sportpiac Magazin tavaszi száma!

Sportpiac Magazin Cikkpályázat 2008

Sportpiac - Timberland fotópályázat 2008.